No w piątej rundzie to ja nie wiem czym był zasilany Gus. To coś więcej niż serce i wola walki%-) Nie dość że absolutnie nie miał siły, to ustał te wszystkie head kicki. Ba, nie tylko ustał ale JJ rozpyerdolił sobie nogę na jego łbie%-) Dla mnie oczywistym jest że JJ wygrał, jak również rewanż też jest sprawą oczywistą i powinien być. Glover bez [...]
Doprawdy nie wiem po co prowadzicie nadal te rozmowy o wyższości tego czy owego. Temat zamiast moim dziennikiem stał sie polem gdzie nikt nie wygra ...bo tak działa internet. Jedyne co moge napisać to ze dietę eliminacyjną trzymam, wynik na pasożyty mam negatywny. Brzuch taki sobie. Byłam u fizjoterapeuty. Mam zrotowaną miednicę i przez to [...]
15.03.11 czas trwania; 80min Martwy Ciąg 45kgx15 59kgx15 71kgx15 - plecki poczuły to machanie ;] Wykroki (15 na kazda noge) 28kgx15 34kgx15 40kgx15 - pot lał sie ze mnie jak z dzikiej świni Podciąganie na drążku 3x10 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 14kgx15 17kgx15 20kgx15 - poszło z małym zapasem High pull 34kgx15 40kgx15 44kgx15 [...]
[...] ;D i to wam gwarantuje ;) powoli przechodz na ta diete ;) ja najpierw zrezygnowalem ze słodyczy i słodzonych napojów (jedynie jakies izotoniki na intensywne aero typu gra w noge czy długa jazda rowerem). potem zaczołem rozsądnie układac sobie diete i cwiczenia ;) troche zmian fachowców i zaczołem pełną parą z dziennikiem ;) i tak poszło ! za [...]
Marta, słaba łajza, tak to ja {{:-( Nawet wczoraj, prostując nogę z gumą, pomyślałam, że powinnam kiedyś Ci nagrać jak ona się trzęsie, mi oczy wywracają się do góry, a głowa leci do przodu. Nie wiem co to progres i nie pamiętam kiedy byłam zadowolona z ostatniej serii Twoich zestawów. Zdarza się, że to co robię mało ma wspólnego z tym jak [...]
Dzięki za odpowiedź. Co do CKD to teraz już nie jestem pewny czy to jest to czego mi trzeba. Wczoraj dowiedziałem się że za tydzień pojawi mi się okazja zrobienia czegoś do czego się przymierzam już od listopada zeszłego roku. Pobiegnę w półmaratonie. Biorąc pod uwagę to że przez cały styczeń miałem treningi z głowy przez nogę w gipsie a od [...]
Powodzenia! Jednak coś tu się nie zgadza... Na początku napisałeś: Krótko o sobie i treningach. W zeszłym roku w trakcie treningu/biegu połamałem sobie nogę potłukłem plecy (gleba po ciemku spadłem z krawężnika).6 mcy bez treningu rehabilitacja, praca studia i dziecko. Skoro studia już były, to tym bardziej praca dyplomowa, która jest na [...]
Coś w stylu 2całe jaja gotowane+jakieś warzywa+100/150g chleba razowego? 26.11.2015-B 1.11/11/11/11- na chwilę obecną idealny dobór powtórzeń, czuje że ostatnia seria to jest już lekko do odcięcia zrobiona ;) 2.15/15/15/15- wykroki chodzone z 22kg petarda, wchodzi w nogi konkretnie, dużo lepsze niż przysiady z wyskokiem, ostatnia seria niezła [...]
[...] odwazniki - 12 razy 2. uginanie kolan w lezeniu na brzuchu na maszynia, obciazenie jw. - 12 razy 3. wykroki z poglebieniem ze sztangielkami 4kg w obu rekach - po 12 na kazda noge 4. przysiady ze sztangielkami 4 kg w rekach - 12 razy 5. wioslowanie sztangielka 4 kg w opadzie tulowia - po 12 razy na reke 6. wyciskanie sztangielek 4 kg na siedzaco - [...]
7, 8 12 Zrobiłam bigos, więc miski są trochę na oko. Kiełbasa oczywiście domowa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fe3b489687644d79658249fd840a148.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/952f854150174861979dea57a6dd9591.png + pomiary ja chyba nie umiem się mierzyć, ciągle mi wychodzą inne te pomiary}:-(( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f78234b48141ec96545b886f5d3b43.jpg [...]
3 lata temu miałem skręcone kolano, zapakowali nogę w gips na miesiąc, gdy już zacząłem normalnie grać od czasu do czasu coś w kolanie się przesuwało i nasuwało, ale nic nie bolało. Z takim kolanem grałem aż do teraz, tydzień temu siedząc na krześle podgiąłem nogę, coś strzeliło w kolanie, w szpitalu dowiedziałem się że to blok stawu kolanowego, [...]
Ledwo chodze.. kontuzja low-kick na prosta nogę przyjąłem i masz,na całe szczęście tylko więzadła naderwane,może to i dobrze dwanascie miesięcy w roku trenowac sie nie da.
[...] sie kontemplacji Wydaje mi sie, ze najlepsze rozwiazanie zaproponowal Blokers. Chociaz czasem nie ma czasu na cofniecie nogi. Wtedy mozna probowac blokowac. Gdy sie uniesie noge i sie w nia dostanie idealnie po okregu - wtedy boli. Ale jesli noge sie przesunie lekko do przodu...? Przyjmowac na udo mozna od czasu do czasu, bo wycinanie krwiakow [...]
starasz sie ogarnąć całą sylwetkę więc nie patrzysz w oczy , okolice splotu słonecznego są ok , a co do lowków to nie musisz od razu podnosić nogi ale np wyżej wspiąc tą noge na palce żeby potem tylko jąpodnieśc do góry , ale tak jest że jak nawet ktoś markuje to często chcesz jużprzyblokowac , to trudny odruch do opanowania , ale gdyby nie ten [...]
kradam Na elektrostymulację chodzę codziennie po 16 min zabieg + 45min ćwiczeń ( leżąc, z wałeczkiem pod kolanem dociskanie tego waleczka + napinanie mięśnia, bez wałeczka pod kolanem dociskanie, ciągnięcie rzepki do siebie z napinaniem mięśnia i ciągnięciem stopy do góry, siedząc - nogi zwisają podnoszę do góry lewą nogę do momentu, ąż [...]
ToMaShQoo nie sugeruj się że tą 70 wyciskasz 12 razy, to wcale nie świadczy o tym że będziesz miał dobre przełożenie przy większych ciężarach, równie dobrze może się okazać że wyciskając 70 kg 12 razy , 80 wyciśniesz jedynie 3 razy, te 12 razy może świadczyć jedynie o tym że masz dorze rozwinięte włókna czerwone szybkokurczliwe, a kiedy dojdzie co [...]
hmm , powiem że dopóki nie zejdziesz poniżej 8 serii to nie ma sensu, musisz pamiętać że zdolności wytrzymałościowe każdego są różne, trzeba przyjąć pewną granicę tolerancji, narazie kontynuuj, nie ubywa ci narazie więcej niż ta 1 seria, to jeszcze nic, poprostu kontynuuj a swoją drogą to intrygujące, domyślam się że robisz go 3 razy w tygodniu, [...]